เค็มถูกใจ ไตถูกตัด!!

นอกจากน้ำปลายังมีอาหารบางประเภทที่ประกอบไปด้วยโซเดียมแฝง ซึ่งอาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูง ส่วนใหญ่มักมีรสชาติเค็ม ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่มีรสชาติเค็ม

ยังมีอาหารที่มีโซเดียมสูงแต่ไม่เค็ม ทําให้เรารับโซเดียมแฝดเข้าไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงควรทําความรู้จักอาหารประเภทนี้ไว้ด้วย

เรามาทำความรู้จักโซเดียมแฝงพวกนี้กันดีกว่าค่ะ

ไม่ใช่ว่าห้ามทานเลย แต่ควรทานในปริมาณที่ร่างกายสามารถขับออกได้ หากทานเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จนเกิดการสะสมมากเกินไป สิ่งที่เป็นประโยชน์จะกลับมาเป็นโทษแทน

📍ฉะนั้นหลีกเลี่ยงกลุ่มอาหารเหล่านี้ หรือทานให้น้อยลงกว่าเดิม เพื่อชะลอไตไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

หรือหากต้องทานลองดูปริมาณโซเดียมหลังฉลากสินค้านะคะ ว่าใน 1 ถุงมีปริมาณโซเดียมเท่าไหร่และต้องแบ่งทานอย่างไร ฉลากอาหารจะระบุไว้หมดเลยค่ะ

โดยทั่วไปแล้วสามารถบริโภคโซเดียมสูงสุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอยู่ที่ 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน เมื่อเทียบเป็นเกลือป่นอยู่ที่ประมาณ 1 ช้อนชาหรือ 6 มิลลิกรัม